Trening silowy ;)

[.wav]

Co sadzicie o treningach na silowni/w domu z hantelkami w celu poprawienia masy miesniowej i sily ? ktos z Was cwiczy ? ma zamiar ?

Ja trenuje juz od wakacji tego roku i jak na razie ide w dobrym kierunku. Tak mi sie wydaje Po fachowo-potocznemu: w lapie mam 32 przy 14 wiosnach.

Oczywiscie nie jest to temat zalozony w celu popisania sie. Po prostu chce poznac Wasze zdanie, osiagniecia.. itd.

[Bukłak]

Jak mi się nudzi i mam ochotę to poćwiczę...
Systematycznie to tylko siedzę na komputerze. Nie jest u Mnie źle

[Niedziel]

ja kiedys trenowalem ale gdzieś mi hantle wcieło i siedze przy kompie prawie jak jestem w domu jak coś to jescze brzuszki porobie(czy jak to zwał) rano i wieczorem.

[Masaccio]

A ja sobie od czasu do czasu potacham coś na budowie u teścia zamiast płacić za siłkę.

[.wav]

A ja sobie od czasu do czasu potacham coś na budowie u teścia zamiast płacić za siłkę.

Kase czasem sie znajdzie , a zwykle to i tak chodze do kumpla albo trenuje u siebie w domu na laweczce - miejsce jest ( sztanga 20kg + obciazenie 8, 12 lub 20) .

[traphezz]

Ja tam cienko w lapie mam i cwiczyc mi sie nie chce

[Suceed]

Mi to jakoś an w-f na siłwoni idzie

[BlueMan]

Kiedyś ćwiczyłem - codziennie 1h wieczorem. Miałem zestaw ćwiczeń na większość partii mieści - głównie górnych partii ciała (biceps, tricpes, kark, barki, klatka piersiowa). Æwiczyłem jakoś pół roku bez żadnych odżywek i innych syplementów, a przymierzałem się do zakupu co niekórych! Efekty były dość zadowalające i tak
Niestety później jakoś miałem miej czasu i poszło to na bok.

Niestety na dzień dzisiejszy nie mam dalej czasu i sztangelki leżą w koncie i się kurzą... a chętnie bym poćwiczył jeszcze

[Bukłak]

Ja tam preferuje zwykle metody, jak sie nudzi to w drzwiach mam tą...(sami to sobie nazwijcie) mozna podciagac. Posiedze na tym z 30 minut dziennie i są efekty!

[traphezz]

No tez to mialem dopoki sie inne drzwi nie pojawily ktore mi zaslonili i nie ma jak przymocowac :P a fajne to bylo

[bikemc]

Ja tez troche sie ruszam. Mam atlas + sztangi i pare innych bajerow. Æwicze od 19 roku życia ( na atlasie ) ale przez siate ( 7 lat ) za bradzo muskulatury nie zbuduje po gra spala mięśnie. Æwicze 4 razy w tygodniu, po ok 40 minut górne partie mięśni- klata, biceps, triceps, brzuch, plecy i pozostałe;). Napewno jak koks nie wygladam i nawet bym nie chcial, ale tez najgorzej nie wygladam. Ale muszę wszytskim zainteresowanym powiedzieć że nie ważne jest to ile jak ćwiczycie- że bierzecie 80 na klate, najważniejsza jest dieta, białko, węglowodany, jak ktoś chce mieć mięśnie, musi być gorszy od "baby" licząc kalorie. Min. 4000 kcal/dobe. Dla początkującego- Kupić gryf 150 cm, 2*20 kg obciążenia, i ławeczka- najlepiej kupiona. Bo na niej można ustawić kąt nachylanie oparcia- czyli zmiana partii mięśni. Kupić Men's Health- i be musce.. ;D Pozdro dla dziewczyn;)