Erekcja następuje na skutek rozluźnienia mięśni gładkich wokół ścianek naczyń krwionośnych i otwarcia tętnic. Obrzmienie zamyka naczynia krwionośne, które odprowadzają krew z penisa, więc krew nie może z niego odpłynąć. Tętniczki, które zaopatrują penisa w krew muszą być sprawne, a naczynia krwionośne muszą być szczelne. Ponadto włókna nerwowe, które koordynują wzrost ciśnienia krwi w penisie, muszą funkcjonować bez zarzutu, a poziom testosteronu w organizmie mężczyzny musi być dość wysoki, by mógł poczuć pobudzenie i osiągnąć erekcję.
Żródło:http://www.powiekszaniepenisa.pl/meskie-zdrowie/metody-powiekszania-penisa.html
Proponuję ćwiczenia które wzmocnią mięśnie krzyżowo- guziczne które poprawią ukrwienie członka. W Ćwiczeniach poprawiających ukrwienie i w konsekwencji kontrolujących wytrysk chodzi o wzmocnienie mięśni PC (krzyżowo - guzicznych).
Dzięki zwiększeniu siły tych mięśni będziesz w stanie kontrolować wytrysk, a twoje erekcje staną się twardsze. Jeżeli mięśnie PC są w doskonałej formie, mogą zwiększyć obwód penisa nawet o 2cm – zostało to medycznie potwierdzone. Mięśnie PC to mięśnie, które ściskasz aby zakończyć oddawanie moczu. Mięśnie te odpowiedzialne są za kontrole wytrysku. Większość mężczyzn ma słabe mięśnie PC, co skutkuje słabymi erekcjami,słabymi i przedwczesnymi wytryskami. Ta bardzo słaba kontrola nad samym wytryskiem, może przynieść ci opinie “krótkodystansowca”. Dzięki ćwiczeniu mięśni PC można zwiększyć dopływ krwi do penisa, uzyskać twarde jak skała erekcje, polepszyć wytrzymałość, utrzymać prostatę w dobrej kondycji, polepszyć ciśnienie przy oddawaniu moczu i uzyskać zdolność do przeżywania głębszych orgazmów. Z dobrze wyćwiczonymi mięśniami PC będziesz mógł przeżywać orgazm, kiedy będziesz chciał, a dzięki temu wytrzymasz w łóżku dłużej i będziesz mógł z większą satysfakcją zaspokoić partnerkę.
Najlepiej będzie wykonać to ćwiczenie po krótkiej rozgrzewce. Usiądź i osiągnij erekcje
w zwykły sposób, następnie wyprostuj plecy, napnij mięśnie PC, tak aby twój członek podskakiwał
przez 3 sekundy, a następnie pozwól mu odpocząć. Jest to jedno powtórzenie. Jeżeli dopiero
zaczynasz, możesz zauważyć, że w czasie treningu erekcja opada, jest to zupełnie normalne, dlatego należy ponownie się stymulować w przypadku gdy erekcja opadnie poniżej 50%. Jeżeli ćwiczenie to będziesz powtarzał 100-400 razy dziennie uzyskasz bardzo mocne mięśnie PC. Możesz wykonywać to ćwiczenie wszędzie – nawet podczas jazdy samochodem do pracy. Tylko już wtedy wiadomo bez erekcji. Jeżeli jesteś początkujący, dobrze jest zacząć od 50-100 powtórzeń dziennie, a następnie stopniowo dochodzić do 400. Trzymaj się swojego planu ćwiczeń i ćwicz tyle, ile uważasz za konieczne.
Dobre ukrwienie tych okolic skutkuje brakiem problemów w przyszłości. Stosuję te ćwiczenia od lat i ćwiczenia tej grupy mięśni są równie ważne co ćwiczenie bicepsu czy m. grzbietowych. Ćwiczenia oparte są na starych księgach Tantry.