ile czasu na sport?

[pawlicki]

ile czasu w tygodniu poświęcacie na sport?
czy duże znaczenie ma jaki mam celu ćwicząc? (kondycja, wytrzymałość, siła, waga)

[cre[a]tive]

Staram się codziennie ruszać. Jednakże nie zawsze czas na to pozwala.

czy duże znaczenie ma jaki mam celu ćwicząc? (kondycja, wytrzymałość, siła, waga)

Oczywista rzecz nawet dla laika, iż inaczej ćwiczy się robiąc kondycję i wytrzymałość, inaczej siłę i jeszcze inaczej - mięśnie.

[abcde]

najlepiej chyba i najzdrowiej ruszać sie 3-4 razy w tygodniu, a mianowicie żeby jednym a drugim treningiem był jeden dzień wolny na regenerację i wtedy mięśnie ładnie się rozwijają, organizm odpoczywa i ma się mniejsze zakwasy

[Margaret]

Oj, niestety z tym sportem to jest różnie. Na wakacjach jest go bardzo dużo, później zmniejsza się, zmniejsza aż w końcu w zimie prawie zanika. Dobrze, że są w-fy w szkole
Swego czasu biegałam codziennie rano, gdzieś koło 6 - polecam gorąco. Nie dość, że ćwiczymy się fizycznie, to i ćwiczymy swój charakter - wolną wolę, dyscyplinę; poza tym u mnie takie ćwiczenia owocowały doskonałym samopoczuciem i dobrym humorem na cały dzień - same plusy.

[pawlicki]

u mnie to tak niestety nie dziala, po porannych cwiczeniach czuje sie wypompowany przez pol dnia, a już szczegolnie po basenie,
chyba ze to kwestia wycwiczenia, praktyki, że z czasem to przejdzie w przyjemnosc

czy duże znaczenie ma jaki mam celu ćwicząc? (kondycja, wytrzymałość, siła, waga)

Oczywista rzecz nawet dla laika, iż inaczej ćwiczy się robiąc kondycję i wytrzymałość, inaczej siłę i jeszcze inaczej - mięśnie.

no jasne ze inne cwiczenia, ale czy tez inny powinien byc poswiecany czas, albo jaki powinien byc poswiecany?

[apritta]

jesli chce sie schudnac trzeba cwiczyc dluzej, tak minimum godzine, poniewaz dopiero po okolo 30 min zaczyna sie spalac tkanka tluszczowa. jesli chodzi o poprawe kondycji mowi sie, ze tak 30 min 2-3 razy w tygodniu jest optymalnie.

[Alano27]

Ja sport mam na okrągło przy wykonywaniu zawodu ogrodnika dobra kondycja to podstawa
A ze sportu to jeżdżę na rowerze

[nasic]

Ja niestety ostatnio osiadłam w miejscu. Wcześniej chodziłam 3 razy w tygodniu na basen, jeździłam na rolkach i grałam w kosza. Teraz moim jedynym sportem jest bieganie na autobus, co niestety też czuję w kościach. Po przesiedzeniu 8h przed komputerem w pracy dobrze jednak byłoby się trochę poruszać.

[apritta]

Ja niestety ostatnio osiadłam w miejscu. Wcześniej chodziłam 3 razy w tygodniu na basen, jeździłam na rolkach i grałam w kosza. Teraz moim jedynym sportem jest bieganie na autobus, co niestety też czuję w kościach. Po przesiedzeniu 8h przed komputerem w pracy dobrze jednak byłoby się trochę poruszać.

to dla cienie faktycznie duza zmiana, wtedy tym bardziej organizm odczuwa zmiane trybu zycia na gorsze.
powienienes koniecznie wrocic do ruchu, chociaz minimalnego.

[pawlicki]

no ja wlasnie to samo mam,
zasiedzialem sie przy komputerze juz ponad rok, ograniczylem ruch, i odczuwam tego skutki, stawy, kregoslup,

i chcialbym wrocic do jakiejs formy, kondycji, wzmocnienia,

poszukuje do tego jakiegos programu, norm, zeby to jakos sobie rozplanowac

[awaritkaa]

codziennie 40minut rowerka stacjonarnego

[Alano27]

codziennie 40minut rowerka stacjonarnego

Oooo widzę , że też lubisz jazdę rowerkiem polecam wybrać się na jazdę rowerem po lesie , szczególnie teraz widoki są przepiękne

[dkm1941bismarck]

12 godzinne spacery w pracy

[apritta]

codziennie 40minut rowerka stacjonarnego

hm, codziennie, nie za duzo mimo wszystko?

No i sto razy lepiej jest jednak chociaz raz w tygodniu cwiczyc na swiezym powietrzu.

[apritta]

no ja wlasnie to samo mam,
zasiedzialem sie przy komputerze juz ponad rok, ograniczylem ruch, i odczuwam tego skutki, stawy, kregoslup,

i chcialbym wrocic do jakiejs formy, kondycji, wzmocnienia,

poszukuje do tego jakiegos programu, norm, zeby to jakos sobie rozplanowac

ostatnio znalazlam cos takiego: http://www.silaodruchu.pl/

moze i dla ciebie bedzie przydatne

[pawlicki]

12h spacery w pracy, dobre, nie wiem czy wspolczuc czy zazdroscic

niestety siedze przed kompem 8h

a na rowerek czy bieznie w mieszkaniu nie mam miejsca,


apritta a co jest na tej stronie ciekawego?

[apritta]

jeszcze jej nie przejzales:P?
sa tam porady o cwiczeniach, przyklady itd.
Ogolnie wszystko o ruchu.
to ci sie moze przydac: http://www.silaodruchu.pl/PROGRAM-3x30-a2853

[pawlicki]

niestety aplikacja jeszcze nie działa, może za pare dni

co do stronki, to jakoś nie mialem wczesniej czasu tam zajrzeć, ale w koncu zajrzalem

to kampania spoleczna ministerstwa sportu zachęcająca do uprawiania sportu, albo raczej do tego żeby się poruszać, zadbać o sobie, wzmocnić, cel i idea naprawde świetne, popieram calkowicie
to co mnie tam zainteresowało to porady dietetyków, bo już dawno miałem sie tym zainteresować, ale jakoś nie wychodziło,

[apritta]

fajne tez sa porady trenera, mozna na yt znalezc sporo filmikow, ogolnie akcja na plus.

no mam nadzieje, ze aplikacja wystartuje szybko.

[ridz]

wiadomo kiedy ten program wystartuje? znowu jest poniedziałek i dalej aplikacja nie ruszyła.