Suplementy w sporcie

[olka5]

Słuchajcie, czy kiedy ćwiczycie na siłowni warto jest od razu przyjmowac suplementy, odzywki ? Pytam bardziej za brata, bo ten zaczyna swoją przygode z siłownią, i wymyslił ze od razu zacznie równolegle brać odzywki... To dobrze?

[privace]

Zależy jaki ma cel- te wszelkie "profesjonalne" odżywki stosowane są głównie w celu zwiększenia masy. Więc jeśli chce po prostu tylko schudnąć, wyrzeźbić mięśnie, to odżywki nie są raczej polecane. Wystarczy dbać o dobrze zbilansowaną dietę.
Co innego, jeśli z wątłego kurczaczka chce dążyć do muskulatury typu "sześciopak na brzuchu i dwie beczki noszę pod pachami" to warto się wspomagać- bo wbrew pozorom przy dużym wysiłku na siłowni trudno osiągać dodatni bilans energetyczny i wysokokaloryczne posiłki.

[olka5]

Bardziej to drugie czyli chce schudnąć i wyrzeźbić mięśnie.
Myslał nad spalaczem tluszczu. Ja tam też uważam ze dieta dużo pomoze ale kwestia tego ze trzeba sie za to wziąc, a jak sam mówi z odżywkami jest po prostu łatwiej.

[Synoise]

Niech pierw poćwiczy z trzy miesiace a później niech się bawi w suplementy, kreatynki itd. Bo to, że się naje "proszku do pieczenia" to nie sprawi, że będzie mega koksem.

[KenWatanabe]

Spalacze tłuszczu to fajna sprawa, sam biorę. Nie tylko pomagają się pozbyć tłuszczu ale też dodają energii przed wysiłkiem fizycznym.

Na siłowni warto zaopatrzyć się w coś takiego jak BCAA albo HMB, zwłaszcza jeśli chce się ćwiczyć częściej niż raz na tydzień. To naturalne suplementy chroniące przed katabolizmem który uniemożliwia rozwój. Ja brałem jak ćwiczyłem i dzięki temu nie miałem na drugi dzień zakwasów które utrudniałyby różne czynności .

Poza tym można wziąć jakiś słaby anabolik na pobudzenie apetytu. Ewentualnie wyposażyć się w serwatkę białka albo gainera choć lepiej oczywiście zawsze zjeść posiłek.

Natomiast z jakąś kreatyną, czy L-argininą wstrzymałbym się. Nie używałem, podobno są rezultaty ale na pewno nie warto od samego początku bawić się w te cykle.

[jaceko]

Ja regularnie zażywam tylko glukozaminę. Co by mi się stawy nie rozpadły

[Synoise]

Metaanaliza opublikowana w 2010 roku stwierdza, że w porównaniu z placebo, glukozamina, a także chondroityna i ich połączenie nie zmniejszają bólu stawów i nie mają wpływu na zwężenie szpary stawowej. We wnioskach z badania zaleca się odstąpienie od refundacji leczenia glukozoaminą i zaprzestanie przepisywania tego związku przez lekarzy.

[cre[a]tive]

Synoise jakieś źródło tego tekstu?