Sen i brak snu

[KenWatanabe]

Tak sobie tu siedzę jest już dawno po 3 w nocy, niedługo trzeba się budzić do pracy, więc wpadłem na pomysł na temacik

Powszechnie wiadomo, że sen jest zdrowy i wpływa pozytywnie na organizm. Wiadomo też, że jego brak na dłuższą metę może być groźny dla zdrowia (ponoć nawet dla życia) i prowadzić do komplikacji takich jak zwiększone ryzyko cukrzycy czy otyłości.

Utarło się, że dobry sen powinien trwać około 8h. Mnie jakoś ta reguła nie dotyczy gdyż zazwyczaj śpię 5 do 6 godzin. Wiadomo jednak, że każdy ma inne zapotrzebowanie na sen. Zastanawia mnie tylko jakie konsekwencje niosłoby za sobą długotrwałe unikanie snu.

Po jednej nieprzespanej nocy czujemy zazwyczaj zmęczenie oraz wyraźnie zmniejsza się nasza aktywność i zdolność koncentracji. Po drugiej nocy objawy te się kumulują, a dochodzi do tego jeszcze trudność z wykonaniem prostych czynności. W końcu po około 65h dochodzą nam jeszcze złudzenia optyczne i akustyczne, choć dalsze pogorszenie zdolności manualnych nie następuje. To wiem z własnego doświadczenia Natomiast może ktoś wie co dzieje się dalej i byłby skłonny się tym podzielić

Ile zazwyczaj śpicie, ile czasu najdłużej nie spaliście, jaką rolę odgrywa sen w Waszym życiu?

Dobranoc

[privace]

Ja jestem sowa i potrafię siedzieć do 3-4 w nocy. Do tego jak nie prześpię 9-10 godzin, to jestem zmęczona.
Ostatnio sypiam na raty, bo fretka budzi mnie o najdziwniejszych porach domagając się zabawy;)

[makoomba]

Z reguły sypiam 5-6 godzin. Dłuższy sen paradoksalnie powoduje ze budzę się niewyspany Poza tym lubie wcześnie wstać bo mam wtedy sporo czasu na zrobienie tego czy tamtego.

Najdłuzej nie spałem 3 dni z rzędu, ale byłem nie do życia. Wogóle nic do mnie nie docierało, miałem problemy z koorynacją ruchową jak po wypiciu ogromnej ilości alkoholu, kręciło mi się w głowie. Najgorsze było to że przysiadałem gdzies na chwile i czułem ze za moment odpłyne.

[BlueMan]

No to napiszcie co was zmusiło do tego, że nie spaliście tyle dni z rzędu


A u mnie reguła 8h snu idealnie się sprawdza. Wtedy czuje się idealnie wypoczęty. A jak pośpię dłużej to czuję się zmęczony

Przed egzaminami sypiam zwykle 4-5 godzin. Poniżej 4h jestem nie do życia. A przy takiej małej ilości snu jestem nawet lekko pobudzony, niż śpiący. Mam energię do życia, itp. Ale gorzej z koordynacją ruchową. Na tacy nie przeniosę po schodach dwóch filiżanek herbaty, aby ich nie powylewać trochę, co mi się nie zdarza jak jestem wypoczęty.


I właściwie codziennie sypiam. Nie przypominam sobie przynajmniej abym 2 noce z rzędu nie spał.

[kosmowski.be Uzależniony]

ja niespalem najwiecej kolo 65 godzin pod rzad. pracowalem na nocki, a w dnie nie moglem usnac. ale ogolnie spie 5-6 godzin i tyle mi wystarcza.

[astarte BOSSu]

Potrzebuje 8-9 godz żeby się wyspać.Jak pośpię dłużej to jestem zmęczona. Generalnie nie mam problemu ze snem.Nie umiem spać w dzień jedynie...

[BlueMan]

Nie umiem spać w dzień jedynie...

ja także. Chyba, że jestem zmęczony - typu 24h bez snu.

No i raczej nie mam pamięci do snów

[KenWatanabe]

No to napiszcie co was zmusiło do tego, że nie spaliście tyle dni z rzędu

Ogólnie praca, do Płocka wtedy musiałem jechać A najśmieszniejszy był powrót dobrze, że taki gość z którym tam się wtedy spotkałem poprosił mnie żebym go odwiózł do Warszawy. Wyszło na to, że dałem mu kluczyki żeby sam prowadził bo ja to bym chyba w takim stanie zaliczył wszystkie drzewa po drodze Ale i tak spać poszedłem dopiero w domu bo musiałem gościa kontrolować, żeby mnie gdzieś nie wywiózł

Nie umiem spać w dzień jedynie...

Ja to akurat zasypiam w dowolnym momencie dnia i nocy w ciągu około 5-10 min

[Madzias Expert]

Najlepiej się czuję, jak śpię od 22 do 7 rano. Ale dawno już tak dobrze nie miałam. Śpię krótko i płytko...czuwam śpiąć a rano wstaję i wyglądam jak zombi. Te 6 godzin to dla mnie za mało.

Jak byłam młodziutka i sporo imprezowałam, to nie spałam 36 godzin. Koszmar. Z tego, co pamiętam czułam się baaardzo dziwnie. Mało kontaktowłam i mówiłam mało sensownie. Nic w moim ciele i umyśle nie działało jak trzeba.

[hermes Bywalec]

Rok temu pracowałem kilka dni na dwa etaty (zastępowałem znajomego) i prawie nie spałem - wracałem do domu tylko na jakiś posiłek i prysznic, a potem do kolejnej roboty - pod koniec to już nie wiedziałem gdzie i w jakim charakterze pracuję ...najśmieszniejsze jest to, że później miałem problemy z zasypianiem

[ferty Stały bywalec]

Nie ma reguły co do 8h. Da Vinci podobno sypial 3 razy 45 minut. To sprawa indywidualna. Ja sypiam po 5 godzin i pozwala mnie to trenować zawodowo sport

[Oyen Expert Generalny]

witam w klubie nocnych markow.
sypiam tyle ile moge czyli 6 godzin to luksus. raz nie spalem przez 3 dni ale z nocy 3. na 4. bylem trupem. musialem polezec te 8 godzin. ogolnie mam nadcisnienie i nie moge usiedziec w miejscu dluzej jak 15 minut ( wyklady na uczelni mnie zabijaja...) wiec nie przeszkadza mi jak dluzej nie spie. gorzej jak nie mam sily, wtedy to moge spac i 20 godzin i jestem nie do zycia.

swego czasu jak bylo sb to siedzialem na sb w nocy do 3-4 nad ranem, teraz czytam ksiazki albo ogladam tv (tylko w nocy)

[turkus2 Podglądacz]

ja się okropnie czuje niewyspana. dla mnie to konieczność zeby normalnie funkcjonowac. inaczej padam jak mucha juz o 18. a 8 godzin snu to podstawa

[czarna84 Pisarz]

po 72 godzinach bez snu w mózgu zaczynają się tworzyć nieodwracalne zmiany...
czasem mi sie zdarza zarwać noc, tak, ze "przy życiu" utrzymuje mnie tylko plusssz up z guaraną, ale zawsze staram się to chociaż trochę nadrobić, np. następnego dnia pójść wcześniej spać

[Zilog]

Ile zazwyczaj śpicie

Ok. 5 - 6 godzin,jednak jest to zdecydowanie za mało jak dla mnie..

ile czasu najdłużej nie spaliście

ponad 70 godzin raz nie spałem robiąc taki eksperyment jak długo wytrzymam bez snu W dzień dużo pracy a nocą dużo kofeiny

jaką rolę odgrywa sen w Waszym życiu?

Dużą rolę,jestem strasznym śpiochem i jak mam wstawać rano do roboty to szlag mnie trafia,z reguły aby się wyspać potrzebuję od 10 do nawet 16 godzin snu ..

czarna84 Ty tępa szmato przestań wszędzie tego plusza reklamować

Przecież plusz to ratunek dla ludzkości,bez niego świat zapadnie w całoroczny sen

[Skubana Pisarz]

Ostatnio w ciągu tygodnia śpię zwykle ok. 3-4 godziny. Wystarcza mi to, a kiedy śpię dłużej to po prostu czuję się zmęczona. A po ok. 50 h bez snu zachowuję się co naajmniej nie do życia

[niania_ogg Stały bywalec]

Ja jestem niedźwiedź i lubię sobie pospać, szczególnie teraz w zimie. Za to latem na odwrót mało snu, a letnie noce są przyjemne.

[Ayla Expert Generalny]

Choćbym nie wiem ile spała zimą, to i tak będę odczuwała brak snu. Witaminy nie pomagają, słońce jedynie naładowuje energią.

[chokkie Początkujący]

ja tam brak snu odczuwam zawsze i wszędzie ^.^

[okrushek Expert]

ostatnio niczym miś zapadam na sen zimowy i potrzebuje zdecydowanie 10h snu, żeby czuc sie wypoczętą. no i uwielbiam wstawać ledwo świadoma tego co się dzieje.